时令养生
芒种时序：
芒种（6月5-7日）标志着仲夏开端，此时气温显著升高，雨量充沛，湿热交蒸。部分地区逐渐进入雨季，高温与突发暴雨并存。
芒种期间天气以晴热为主，今年我区最高气温可达35℃以上，湿度可达50-75%。需警惕泌尿系结石等湿热蕴结类疾病的发作。《黄帝内经》中说，“因于暑，汗烦则喘喝，静则多言，体若燔炭，汗出而散。因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”。芒种高温多雨，湿热交蒸，水液代谢失常，人体汗多尿少，尿液浓缩，体内矿质易沉积成石。暑湿郁遏三焦，气化不利，易使湿热郁结肌表，导致湿疹、痹症，出现闷热、多汗、四肢困倦、精神不振等症状。
芒种拾趣：
为了应对芒种时节的天气，劳动人民在长期实践中积累了丰富的民俗习惯，蕴含着健康养生的智慧。
1.安苗祈福：皖南地区芒种“安苗”祭祀，用新麦面蒸制五谷六畜、瓜果蔬菜等造型面点，寓意五谷丰登。可效仿其“应季而食”理念，多选当季食材，清热化湿解暑。
2.煮梅祛湿：南方有芒种煮梅习俗，将青梅与甘草、冰糖同煮，制成酸梅汤。适量饮用可和中消食、生津止渴，除烦安神。
3.挂艾驱邪：民间芒种挂艾草驱蚊虫，中医认为艾叶芳香化湿，洒扫庭除，以艾草、菖蒲插于门楣，或悬于堂中，既能避秽祛邪，又能减少湿热内生。
节气厨房：
芒种饮食宜清淡，减少酸味、增加苦味，益肝补肾：
1.凉拌苦瓜：苦瓜200g切片焯水，加蒜末、醋、拌匀，可酌加少量蜂蜜。苦瓜富含维生素C及苦瓜苷，可清热解毒，消暑利尿。
2.红豆薏米粥：红豆30g、薏米50g、茯苓15g煮粥。薏米健脾祛湿，红豆利尿通淋，茯苓改善水液代谢，三者协同调节中焦脾胃的运化。
养生妙招：
1.拍打带脉：双手握空拳，沿腰部两侧（带脉穴）上下拍打50次，促进气血循环，缓解湿热瘀阻。
2.穴位按摩：按压阴陵泉（小腿内侧，胫骨后缘凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸）各3分钟，强健脾肾。
3.艾灸养阳：芒种正是艾灸的好时节，可以选取神阙（肚脐）、中脘（肚脐正中上4寸）、关元（肚脐正中下3寸）、足三里（外侧膝眼下3寸、胫骨外1横指）艾灸，达到温阳、健脾、祛湿、益寿的作用。
供稿：结石科 邹林蓁