时令养生
春回大地，春风送暖，万物恢复勃勃生机。但此时气温回升、湿度偏低、雨水过少，故而气候干燥，容易引发皮肤干燥、眼睛干涩、口鼻喉咙不适等健康问题。其中皮肤干燥最为常见，那我们日常应当如何预防呢？
使用保湿产品：选择适合自己肤质的保湿霜或乳液，早晚使用，尤其是在洗脸或洗澡后，及时涂抹以锁住水分。
避免过度清洁：使用温和的洁面产品，避免频繁去角质，防止皮肤屏障受损。
增加水分摄入：每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。避免过冷或过热的水，温水更有助于身体吸收。
使用加湿器：在室内使用加湿器，保持空气湿度。
放置水盆：如果没有加湿器，可以在房间内放置一盆水，利用自然蒸发增加湿度。
多吃水果和蔬菜：如梨、苹果、橙子、黄瓜等，富含水分和维生素，有助于滋润身体。
喝汤或粥：适量喝一些清淡的汤或粥，如银耳莲子汤、百合粥等，有助于润燥。
戴口罩：外出时佩戴口罩，避免干燥空气直接刺激呼吸道。
防晒措施：春季紫外线逐渐增强，外出时建议涂抹防晒霜，避免皮肤晒伤。
春季气候干燥，还容易导致眼睛干涩、疲劳等不适，我们可以这样做：
避免长时间用眼：每用眼30-40分钟，休息5-10分钟，远眺或闭目养神。
减少电子设备使用：减少长时间看手机、电脑等电子屏幕，避免眨眼次数减少导致的眼干。
避免空调或风扇直吹：空调或风扇直吹会加速泪液蒸发，导致眼睛干涩。
调整屏幕亮度和角度：将屏幕亮度调至适中，避免过亮或过暗。
减少佩戴隐形眼镜：春季干燥时，尽量少戴隐形眼镜，或选择高透氧材质的镜片。
避免揉眼睛：揉眼睛会加重眼干和不适，可用干净的湿毛巾轻轻敷眼。
补充维生素A：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜等，有助于保护眼睛。
可以用温热的湿毛巾敷眼5-10分钟，每天1-2次，促进眼部血液循环，缓解眼干。
此外我们可以通过按摩太阳穴、晴明穴等穴位促进眼睛液体分泌、松弛眼部肌肉，保持眼睛湿润。
供稿 治未病科 宗静岩