时令养生
大寒是24节气中的最后一个。大寒节气的到来, 说明一年中最寒冷的时节来了, 这个时期的衣食住行有许多需要讲究的地方。
一 大寒养生有三护
1护头颈
“头为诸阳之会”，人体的六条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。颈部血管丰富、皮肤较薄，容易散热也最易受到风寒邪气侵袭。既往有颈椎相关疾病的人冬天尤其应注意颈部的防寒保暖，如出门戴帽子、戴围巾并穿立领装，对预防颈椎病及头痛等都有一定的帮助。
2护腰
“腰背为阳”，冬季背部保暖不好，风寒易从背部经络侵袭人体，损伤阳气。双手握空拳，用拳眼在腰背部两侧膀胱经作上下往返摩擦，使温热感向深部透热，多做此动作可以护腰。
3 护脚暖
冬天应特别注重脚部保暖，有些人有睡前泡脚的习惯，但要注意两点：一是调节好水温，最好在42℃左右，水位没过脚踝；二是控制时间，每次浸泡时长不超过30分钟，泡脚期间不时添加热水保持水温，泡至脚部皮肤微红甚至后背发热即可。还可在泡脚时揉搓穴位，使用手的小鱼际位置紧贴对侧足底涌泉穴进行摩擦，手法宜轻、频率宜快、摩擦拉动的距离宜长，以足底有明显透热为佳。
二 养生小技巧
1天气寒冷宜进补
大寒时节也是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些祛散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰，饮食中可以适量食用一些“辛”味食物来防寒，比如白胡椒等调味料。同时此时也是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上。
2茶饮
大寒大寒，防风御寒。此时，不妨饮上一杯橘桂姜茶。橘皮行气健脾、和胃止呕、燥湿化痰；桂皮温肾壮阳、暖胃祛寒、疏通经络；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；红茶养胃暖身、利尿消肿、消食止泻。此茶可温中散寒、行气健脾，尤其适合消化不良、脾胃虚弱、痰湿内盛的人群饮用。
3关元穴：强身健体
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，通过按摩、艾灸这个穴位，能强身健体、益寿延年。
定位：关元穴位于肚脐下3寸的地方，在腹中线上。
供稿：治未病科 沙丽雅