时令养生
腊八节，是中国传统的节日之一，标志着农历新年的序幕正式拉开。在这个节日里，人们常制作一些传统食品，如熬腊八粥、泡腊八蒜、腌制腊八豆腐及腊肉等，同时也会举行祭祀活动，祈求来年平安吉祥。在这个充满节日气氛的日子里，我们应该如何养生才能有助于身心健康呢？
起居养生
腊八节气候寒冷，应遵循冬季“藏养”的原则，“早卧晚起、以待日光”，最好在太阳出来以后起床，更应早睡，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；还要注意保暖，穿高领衣服，戴围巾、帽子，多饮热水，睡前用热水先泡脚。室内定时通风，保持空气新鲜，避免长时间在室外。
饮食养生
腊八节期间，气温较低，人体的消化功能也相对较弱。此时需合理安排饮食，多食温热性的食物，避免生冷和油腻的食物。当然也不能少了以下三种腊八节“限定款”食物：
1.腊八粥：腊八节的标志性食物，其食材多为谷类、豆类和干果等，大多具有健脾养胃、滋阴补血的功效。
2.腊八蒜：将大蒜放入醋中浸泡一段时间后，大蒜会变成绿色，口感脆爽。大蒜具有杀菌、增强免疫力、降低血脂等功效，适量食用对身体健康有益。
3.腊八豆腐：将豆腐切块晾干，然后进行腌制和晾晒，最终成为一种口感独特的食品。豆腐具有益气和中、生津润燥等功效，适合冬季食用。
饮茶养生
寒冬降临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加。在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余，也会相应地多饮水，若选择饮茶，则最好选择温性的茶类，比如红茶，或者茶里加一些大枣、龙眼肉等温性食品。
运动养生
虽然此时气温较低，但适量的运动仍然必不可少。运动能够促进新陈代谢、增强免疫力，有助于调理身体。在腊八节期间，可以选择适量的有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等。不过，要注意适度运动，避免过度疲劳。
艾灸温补
艾灸具有温通经络、行气活血、散寒除湿的作用，腊八时节天气寒冷、阴邪较盛，正所谓“正气内存，邪不可干”，在腊八节艾灸，能够扶阳补气、祛除外邪，从而有效抵御严寒。
腊八节是农历新年的前奏，我们要在享受节日气氛的同时，不忘养生保健，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、情绪调节等措施，打造一个健康快乐的身体，迎接新的一年的到来。
供稿: 治未病科 张丽