时令养生
农历八月十五是中秋节，在这个既象征团圆，又充满人情味的节日里，家人朋友觥筹交错，吃的是美食，品的是情谊，让中秋充满浓浓温情。然而在享受快乐节日的同时也不要忘记养生保健哟！
一、中秋饮食
月饼在餐桌上必不可少，它虽然好吃，但也不是所有人都适合。像豆沙、莲蓉、水果月饼等含糖量较高，咸蛋黄又富含胆固醇，月饼皮也是多油多糖，因此多食对健康不利，特别是对以下人群有不良影响：
1、婴幼儿，婴幼儿消化系统发育不健全，消化器官娇嫩脆弱，难以承受高糖、高脂肪的食品。另外月饼容易加重胃肠负担，引起消化不良或腹泻，对于年老消化力弱的人来说还是不吃为好。
2、患有糖尿病，高血压、高血脂、冠心病的人：应减少或避免食用月饼这类高油、高糖、高脂肪、高胆固醇食物，建议吃四分之一为宜！吃得太多会增加血液粘稠度。糖尿病病人建议吃无糖月饼，或不吃。
3、胆囊炎、胆结石患者：要少吃，因为月饼中大量的糖分会刺激胰岛细胞分泌胰岛素，通过促进葡萄糖利用、影响脂肪代谢，使得胆固醇增加，导致胆汁内胆固醇处于过饱和状态，促进胆结石形成，还可能产生急性胰腺炎等危险情况。
此外，秋季干燥的气候易使人口干舌燥，皮肤水份流失加快。除了要注意补充水份，多喝水、多吃水果、蔬菜以外，饮食上还应注意养阴防燥、润肺滋肾，可多食梨、黑芝麻、山药、银耳等柔润食品。避免辛温燥烈食物，比如辣椒、生姜、生蒜、烧烤等。
二、中秋防病
《黄帝内经》曾言“秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清……逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少。”指出我们在秋季要开始收敛夏天浮越之阳气，人体肺气方能正常肃降，以免冬天发生虛寒腹泻的病症。此外，秋季也是肠道传染病的多发季节，因此要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，勿食生冷的食物。而且应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养。
三、中秋起居
秋季早晚温差较大，要注意随时增减衣物，避免受凉，但也不应穿着过厚，适度秋冻。还可以在睡前用艾叶泡脚，艾叶具有温经通脉、散寒止痛功效，泡脚可促进血液循环，增强抵抗力。需要注意泡脚时水温不宜过高、水量要高于脚踝上四横指，自觉微微汗出即可。
四、中秋运动
中秋时节，气候适宜，正是人们参加户外运动的大好时机。适当的户外运动有利于身心健康，但运动不能过急，不能剧烈，量也不能过大。可以选择登山、慢跑、骑车、散步等方式。避免剧烈运动，防止汗液过分蒸发。
五、怡情养神
中秋佳节期间，与亲朋团聚，把酒言欢，或叙事怀旧，或触景生情，容易使人情绪产生波动。如果自觉情绪低落、胸闷心慌、心烦等不适，可以按揉以下穴位：
膻中穴：位于两乳之间，平第四肋间隙，可宁心安神、开胸除烦，具有调理气机之功能。可用于气机不畅引起的疾病。
太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，具有清肝泻火、平肝潜阳的功效。通常用此穴泻肝火、疏肝解郁。
劳宫穴：握拳时中指指尖所指处，具有泻心火、安定心神的功效，对失眠、心烦、精神不济等有良好的调理作用。
情志养生在秋季尤为重要，保持心情舒畅，避免过度忧思恼怒，多与家人朋友交流沟通，分享生活中的喜悦，以平和的心态迎接美好的生活。
总之，在中秋佳节，让我们遵循中医养生之道，合理饮食、适度运动、调节情志，以健康的身体和愉悦的心情，共度团圆美好时光。
供稿：治未病科 杨秋莲