时令养生
白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。于公历9月7-9日交节。俗话说，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露是转凉的象征。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖和润燥。
起居养生
秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，早睡以敛肺气，顺应阳气之收。适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。
白露时节天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。注意捂腰腹，捂双脚，多泡脚。
饮食养生
白露时节温度下降，气温偏低，饮食上要避免生冷，以免贪食寒凉损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
中医认为梨具有生津润燥、清热化痰的作用。直接生吃梨生津解渴，熟吃润肺止咳。小孩或是脾胃弱、体质虚寒的人最好蒸熟后吃，也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤。
秋季，鲜藕开始上市，生、熟皆可食。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。
秋季干燥，入秋之后，每天喝两杯蜂蜜水。不过要注意的是，蜂蜜水更适合于体型较瘦的人，如果体型偏胖，最好多饮茶水。
运动养生
1.慢跑
慢跑运动，非常适合在白露时节进行，能够增强人体的心肺功能，同时加强自身抗寒能力。
2.登高
秋季气候宜人，是登山的好时节。登山同样能够提高心肺功能，使肢体肌肉得到锻炼，从而增强体质，提高机体免疫力。登上高处，眺望远方，也可以放松身心、调节情绪。
3.打太极拳
太极拳似行云流水，一张一弛之间能够提升抗病能力、康复能力和免疫力，是非常适合老年人的运动。长期习练太极拳有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。
穴位保健
艾灸气海
气海穴属任脉经穴，为保健要穴，前人有“气海一穴暖全身”之誉称，是说气海穴有温养、强壮全身的作用。
艾灸气海穴能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力，具有培补元气，益肾固精，调理冲任及强壮作用。
供稿：治未病 苏常艳